Մեկնաբանություններ

Հուշումներ `պիցցա ուտելը ավելի առողջ դարձնելու համար

Հուշումներ `պիցցա ուտելը ավելի առողջ դարձնելու համար


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Բոլորս գիտենք, որ մենք երբեք չենք կարողանա առողջ դիետա պահպանել, եթե մեզ զրկեն այն ամենից, ինչ մեզ դուր է գալիս: Եվ մենք սիրում ենք պիցցա, այնպես որ մենք ուզում էինք հետաքննել, թե արդյոք կա մի փոքր առողջության պիցցա ուտելու միջոց:

Եվ պարզվում է `այո: Ավելին, ըստ սննդի գիտնականի և խոհարար Թորալ Շահի, կան մի քանիսը: Եվ ամենակարևորը, նրանցից ոչ մեկը չի փոխի այն համը, որը մենք բոլորս գիտենք և սիրում ենք:

Սրանք այն փոփոխություններն են, որոնք դուք պետք է կատարեք, եթե պիցցա եք պատվիրում.
1. Պատվիրեք նուրբ հիմք: Խուսափեք խիտ խմորման պիցցաներից (տեսակը) հաց) և դուք կխուսափեք մի քանի կալորիա և ածխաջրեր: Բացի այդ, հաստ պիցցաները հաճախ ունենում են շատ ավելին բաղադրիչներ և պանիր:

2. Հեռացրեք յուղի մի մասը: Պիցցայի շատ շղթաներ օգտագործում են ճարպային պանիր, որը թողարկում է շատ յուղ, երբ պիցցան թխում է: Յուրաքանչյուր թեյի գդալ յուղ ունի մոտավորապես 40 կկալ և 4,5 գ ճարպ, այնպես որ այդ ճարպից մի քանիսը հեռացնելու համար վայրկյան վերցնելը նվազեցնում է կալորիաները և ճարպերի պարունակությունը:

3. Կերեք այն ափսեից, Ոչ անմիջապես տուփից: Փոքր ափսեից սնունդ ուտելը խաբում է ուղեղին `հավատալով, որ ավելի շատ եք կերել, այնպես որ շուտով լի կլինեք:

4. Կտրեք փոքր մասերը: Այն գործում է նույն տեխնիկայով, որքան փոքր ափսեի վրա ուտելիս:

5. Խուսափեք որոշակի բաղադրիչներից: Մոռացեք ճարպային երշիկեղենի և պեպպոնիի, լրացուցիչ պանրի, յուղալի սուսների և լցոնած հիմքերի մասին `խնայելու համար ձեր սպառում յուղի և կալորիաների քանակը:

6. Ավելացնել որոշակի բաղադրիչներ: Պիցցան բանջարեղենով բեռնելու և իդեալական ժամանակն է `օրվա ընթացքում ավելի քան 5 մատուցման մարտահրավերների լուծման, ինչպես նաև ձեր սննդարար նյութերի քանակի ավելացման համար: Լոլիկը, սոխը, պղպեղը, ձիթապտղը, ցուկկինը, սմբուկը հիանալի են: Serrano խոզապուխտը և այլ նիհար միսները նույնպես սպիտակուցի և համի լավ աղբյուր են:

7. Մի խնդրեք հիմք `լիցքավորմամբ: Այո, դրանք համեղ են, բայց դրանք հաճախ լցվում են պանիրով ​​և կարագով, ինչը կբարձրացնի կալորիաները և ճարպերի պարունակությունը:

8. Հարցրեք սովորականից քիչ պանրով: Եթե ​​դուք կարող եք պատվիրել կրկնակի պանիր պիցցայի վրա, կարող եք պատվիրել նաև դրա կեսը: Սա կփրկի ձեզ կալորիաներ և ծայրահեղ հագեցած ճարպեր:

Փոփոխություններ, որոնք դուք պետք է կատարեք, եթե տանը պատրաստեք պիցցա.
9. Օգտագործեք ցորենի ամբողջ ալյուրը, եթե պատրաստում եք ձեր սեփական խմորը: Սպիտակ ալյուրը զտված է, ինչը նշանակում է, որ ցորենի մանրաթելային կեղևը հանվել է ՝ թողնելով միայն օսլա: Մեր մարմինները այն արագորեն վերածում են շաքարի: Բայց եթե դուք օգտագործում եք ցորենի ալյուր, բարդ ածխաջրեր, ստանում եք բոլոր սննդանյութերը, և դա ձեզ ավելի երկար կզգա ձեզ:

10. Պատրաստեք ձեր սեփական տոմատի սոուսը: Պատրաստեք սոուսը տանը, քանի որ պատրաստված սոուսները հաճախ շաքարավազ ունեն: Բանջարեղենով բեռնված սոուսով ավելացնել սոխ, գազար և այլ բանջարեղեն:

11. Օգտագործեք բանջարեղենը որպես բաղադրիչ: Սպանախը, կեղևը կամ կավը ձեր պիցցային կտան սննդանյութերի լրացուցիչ հպում:

12. Օգտագործեք թարմ գոմեշի մոցարելլա: Ոչ միայն այն շատ ավելի շատ համ ունի, այլև միայն 22% ճարպ ունի և բեռնված է սպիտակուցով, ի տարբերություն չեդարի պանրի, օրինակ, որն ունի 45% ճարպ: Ֆետան, ռիկոտան կամ այծի պանիրը նույնպես լավ տարբերակներ են ցածր յուղայնությամբ պանիրների համար: